【考生食7種食物可提升腦力】
1、胡蘿蔔：加快大腦嘅新陳代謝
2、菠蘿：提高學習效率
3、白菜：減少緊張情緒
4、檸檬：有助於集中精力
5、海蝦：長時間保持精力集中
6、洋蔥頭：改善大腦氧嘅供應狀況
7、香蕉：含血清素給大腦供養。

【熱氣小貼士】
1、胃上火嘅癥狀：胃部灼熱疼痛、口乾口臭、大便稀爛、胃口唔好。
去火食方：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜。

2、肝上火嘅癥狀：耳鳴、眼乾、口苦口臭、睡眠不足。
去火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

3、肺上火嘅癥狀：咽乾疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰。
去火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

【十個健康長壽建議】
①大笑緩解壓力；
②食早餐易苗條；
③每日7小時睡眠有助長壽；
④食高纖維食物防便秘；
⑤顏色鮮艷食物富含類黃酮、類胡蘿蔔素；
⑥用牙線清洗牙縫；
⑦瑜伽緩解壓力，降低血壓和心率；
⑧多飲綠茶防止心臟病同癌癥；
⑨1周2小時嘅鍛煉預防心臟病；
⑩曬太陽補充維生素D。

【飯後1小時,勿做8件事】
1.飯後放松褲帶(易導致胃下垂)
2.飯後立即食水果(時間長咗，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀)
3.飯後飲濃茶(消化不良，缺鐵性貧血)
4.飯後吸煙(損害肝臟、大腦及心臟血管)
5.飯後沖凉(消化不良)
6.飯後立即散步(消化不良)
7.飯後唱卡拉OK(消化不良，胃腸不適)
8.飯後開車。

【養生小貼士】
1、一開始就喝碳酸飲料，會讓人打嗝、脹肚，而且會食欲大減。
2、空腹吃魚和海鮮，可能導致痛風。
3、猛吃奶油蛋糕，高油高糖，其中的反式脂肪酸可能給人體帶來傷害。
4、茶葉煮雞蛋，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
5、炒雞蛋放味精，會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。

港人飲食高鹽量隨時中風

(綜合報道)(星島日報報道)一客碟頭飯原來就已攝取過量鹽分，增加中風機會！中文大學醫學院研究發現，港人每日平均攝取約十克鹽分，高於世衞建議攝取量的一倍；人體攝取過量鹽分會導致高血壓，從而增加中風機會，曾有年僅十四歲的男孩，因每天吃即食麵、焗飯等高鹽食物，引致輕微中風。

本港每年共有二萬多宗因中風而入院的個案，當中有三千人更中風而死亡，中大醫學院估計去年用於照顧香港六十五歲或以上中風人士的直接及間接成本約為八十億元，預計到二○三六年成本更會增至二百二十億港元。醫學文獻指出，鹽分不但是導致血壓上升的主要原因，亦是引致中風的風險因素，因此只要減低鹽分攝取量，就可減少每年數以千計因中風和心臟病而死亡的人數。

原文連結：http://news.sina.com.hk/news/2/1/1/2634204/1.html

【女人一生不可缺的食物】

①番茄，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎症；
②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期症狀；
③優酪乳，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；
④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；
⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

【生活小貼士】
常吃一點蒜,消毒又保健；
多食一點醋,不用上藥鋪；
多吃一點姜,益壽保安康；
亂吃一頓傷,會吃千頓香；
幹凈一身輕,不凈百病生；
飯前一碗湯,不用開藥方；
每天一只果,老漢賽小夥；
飯後一支煙,傷肝得胃病；
多練一身功,老來少一病；
練出一身汗,小病不用看；
晨起一杯水,到老不後悔。

【四類人不宜多吃魚】

魚類是所有肉類食品中最健康的，魚不僅味道鮮美，魚肉還含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。多吃魚不僅可以補腦，還能預防骨質疏鬆症，但魚並不是人人都可以吃，患有以下幾類疾病的人是不適合吃魚的。

1、痛風患者--魚類含有的嘌呤類物質引起痛風；
2、出血性疾病患者--魚肉中所含的一種物質，可抑制血小板凝集；
3、肝硬化患者--肝硬化時機體難以產生凝血因數，加之血小板偏低，容易引起出血；
4、結核病患者 食用魚類容易與藥物發生過敏反應，重則導致血壓升高，誘發高血壓、腦出血等症狀。

【盆血者的飲食禁忌】

1.貧血的人不能吃太多的膳食纖維；
2.貧血的人要多吃富含維生素C的食物；
3.限制脂肪；
4.少食鹼性食物；
5.忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

（附：常見補血食物：黑豆、髮菜、菠菜、麵筋、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉、鹹蘿蔔幹。）