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減肥@心得分享

迷你羊

分數:343

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  • 0
  • 2012-03-26

    【60分鐘各項運動耗熱量表】
    行街110卡、遊泳1036卡、踩單車184卡、浸浴168卡、開車82卡、燙衫120卡、 睇電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運動252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、跳舞300卡、工作76卡、慢走255卡

減肥@心得分享

迷你羊

分數:343

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  • 0
  • 2012-03-13

    【瘦臀運動法】
    ①:雙腿分開站立腳尖向外,雙手放喺胸前。
    ②:挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝頭.
    ③:膝頭保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。
    ④;一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別註意唔好一下子就將膝頭伸直。
    每日做3次,每次做10下。

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Alina

分數:692

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  • 0
  • 2012-02-10

    program 1 伸展動作肌肉運動

    step 1 大腿運動:雙腿張開站立,幅度大於肩寬,腳掌向外,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,與肩同高。雙膝向兩側微微彎曲,用5秒令上身下壓。接著再進一步屈膝,大腿與小腿成90度,臀部下沉。
    step 2 腰腹運動:雙手叉腰,手肘向兩側張開,雙腿張開至與肩同寬站立,一邊吸氣,一邊用5秒向前俯身,面朝地面。然後用5秒呼氣的同時,慢慢上仰上身恢復站立的姿勢。
    step 3 臀部運動:面對牆壁站立,與其相距20釐米,雙臂彎曲舉在胸前,手掌貼著牆壁。慢慢呼氣,用5秒向後抬起左腿,然後邊吸氣邊放下腳,用腳趾著地。

    step 4 背部運動:雙腿微微張開站立,雙臂展開至60度向斜上舉起舒展,手掌向前。慢慢呼氣,用5秒放下雙臂,手肘向下彎曲並向後壓,帶動肩胛骨張開。再吸氣,恢復雙臂舉起的姿勢。

    program 2 伸展動作
      
    step 1 側身伸展:雙腿張開至與肩同寬站立,左右叉腰,右臂向上伸展,掌心向上壓,令手掌與手臂成90度直角,右側上身的肌肉被拉伸,刺激腋下淋巴。
    step 2 肩臂伸展:同樣張腿站立,雙臂彎曲舉起,右臂收縮在後腦勺,用左手扶著右手肘,並向左壓下,右臂與肩部得到充分的拉伸。
    step 3 腰部伸展:雙腿伸直躺坐在地上,左膝彎曲,並將小腿跨在右腿外側,然後腰部向左扭向,左臂在左側著地並支撐身體,右臂自然伸直,擋在左膝前以固定左腿,一邊深呼吸一邊維持扭腰動作30秒。
    step 4 大腿伸展:雙膝向兩側歪曲盤坐,小腿向大腿收回,腳掌相貼,雙臂伸直扶於腳上固定,上身前傾,但注意不要弓背,保持腰板挺直。

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ellie

分數:122

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  • 5
  • 2012-01-29

    【瘦腿健身操 兩步驟輕松瘦腿】

    動作1:雙腳一前一後站立,後腳跟抬起。然後彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。

    動作2:臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20到25次。

四格漫畫@搞笑

Orz Cheung Sing

分數:1400

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  • 5
  • 2011-10-17

    無人可阻嘅爆炸頭!

第26屆世界大學生夏季運動會@深圳

Carol Chow Hiu Kam

分數:2082

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  • 0
  • 2011-08-28

    睇佐最後一場田徑賽,人勁多,氣氛勁贊!!!進場嘅時已遲到佐,但啱啱睇到香港隊獲得好成績。

Orz Cheung Sing

分數:1400

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  • 1
  • 2011-08-09

    【裁判終於忍唔住了】.....XDDD

Nike(耐克)

Carson Sui

分數:308

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  • 1
  • 2011-07-27

    Nike兩對野性嘅新鞋,夠特別!

Mega Ice溜冰場

BananaBuy

分數:1456

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  • 1
  • 2011-07-19

    【$35Mega Ice溜冰入場券全城至抵價,任何時段通用。(限量100張)】

    產品詳情﹕

    暑假就到啦…好多家長都煩惱緊帶小朋友去邊度玩好?想帶小朋友運動下,但又驚出面太曬太熱?

    今日BananaBuy就介紹你去全港最大嘅溜冰場Mega Ice度溜冰,既可以消暑又可以做運動,一舉兩得。

    依家只需要用$35嘅價錢就可以係Mega Ice度任你玩2個鐘,仲要大人小童一樣價錢,即係平時1個人嘅價錢($70),今日可以親子一齊玩,真係好抵架!

    溜冰好處多

    提升專注力

    訓練平衡力

    訓練手腳協調能力

    透過群體活動,學習與人溝通。

    加強回應事物的反應和能力。

    Mega Ice是目前全港最大、唯一及首個符合規格舉辦國際冰上運動的場地, 位於東九龍最大商場Mega Box內L10的Beehive Atrium, 面積為26米乘57米, 旁為30呎高的落地玻璃, 維港景色盡入眼簾。

    Mega Ice一直致力推動冰球運動的發展, 並以舉辦具國際水平的冰上運動比賽為經營理念,積極推動香港冰上運動發展,讓本港繼續成為國際體育盛事之都。

    Mega Ice於2009/2010年度獲香港社會服務聯會嘉許為「商界展關懷」公司之一。

    全城至抵價,限量100張!!!

    地址 :九龍九龍灣宏照道38號MegaBox 10樓1號
    查詢電話:2709 4023

    細則:
    有效日期:2011年7月18日至2011年8月31日
    此優惠可於星期一至星期日及公眾假期使用
    此優惠不可於溜冰場特別節目及表演時使用
    此優惠不可與其他優惠同時使用
    此優惠已包括租用溜冰鞋費用
    成人及小童入場費同價
    十一歲以下小童可免費攜帶一位非溜冰人士入場。
    其他非溜冰人士如需入場,需繳付HK$5之入場觀看費用
    場內設有以八達通收費之儲物櫃可供租用
    使用優惠前,必須預早一日致電Mega Ice專線,預留入場券及預約入場時段
    開放時間如有更改,恕不另行通知

    賣點:
    全港最大、唯一及首個符合國際規格舉行國際冰上運動的溜冰場
    位於東九龍最大商場Mega Box 10樓
    溜冰場旁為30呎高落地玻璃,維港景色盡入眼簾
    限量100張,售完即止。

    http://www.bananabuy.com/index.aspx?usr=&promotionid=37

王牌投手-振臂高揮(Ookiku Furikabutte)@樋口朝

Hui Bik Ki Pig

分數:547

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  • 0
  • 2011-07-14

    大振——
    我沒打過棒球,卻很喜歡很喜歡大振這部動畫,當初喜歡的程度已經到了連續一個月反復看了三四遍,一直想要寫點字來紀念它,下筆的時候才發現無從說起,無意發現了一篇文章無論見解什麽的,都與我想的非常的相似,分享下:
    三橋,我們甲子園見。——題記
    我喜歡你們,不是因為你是三橋,你是阿部,而是因為你們是真正在享受生活的人啊。
    我是很久很久之後才知道原來第二季已經出了,而且是在我快要遺忘了“我一直等第二季”的這個事實的時候,才知道第二季已經出了。放假在家慢慢地把第二季給磨蹭完,我可愛的三橋,你又回來了。我一直都覺得生活中若是能有這樣的孩子,那該是多奇妙的事情啊。
    三橋這孩子,稍帶著一點不自信和那害羞的表情,從第一季一直延續到了第二季。好感動,三橋還是那個三橋,還是那個講話磕磕巴巴,嘴巴尖的像小雞的三橋。三天看完十三集,可是這份感情卻是維持了一年。終於看了到第一季的結尾,也終於在夏季大會上看到了你們的最後結局。雖然明知道最後的是以失敗而告終,可還是情不自禁地一集接著一集往下看。當阿部受傷坐在場邊緊緊握著三橋的手腕,當所有人一直在為西廣吶喊,當你們站成一排向觀眾席致敬的時候,我的淚眼就不停地流下來了,你們究竟是抱以什麽樣的心態來面對他們的呢。
    現實生活中的殘酷往往能把一個正常的人給逼瘋,夢想這個東西變得越來越稀有。這個一開始就在人們心中埋下的種子,究竟能不能長大。以前的不美好的回憶,會成為一個心結,這個心結越結越大,那麽這個人也就快要到達崩潰的邊緣了。還好三橋,你沒有,你就是他們手心裏的寶,有很多東西是要真正接觸到才能感受得到那種美好。我看到你那張幸福的又有點微紅的小臉,就覺得你真的很幸運,他們是真的可以幫你成就大事的人。我看著你一路走過來,也是為你高興。所以即使是輸了,即使是你哭了,即使是我哭了,都很快地擦幹了眼淚。
    我越來越發覺講談社的作品每一部都很精彩,都很深得我心。
    成長就是要付出代價。有目標總比沒目標的要好,過程中難免坎坷不斷,但當最後品嘗到勝利的果實就會發現一切都是值得的。今天若是沒做到,明天就要更努力。
    奮鬥吧,就像沒有失敗過一樣。
    非常期待有第三季出現!

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