褪黑激素分泌

睡覺的健康小知識

我們經常會聽到身體是革命的本錢。最近由於生病對這句話是深有體會呀，健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎。健康需要有樂觀的生活態度，自信的心態。同時健康美麗也來自我們每一天良好的生活習慣。告訴你一些晚上睡覺的健康小知識，助您健康快樂地度過每一天！

保持充足的睡眠。睡眠不足很容易引起人的精神不振，黑眼圈，疲倦等。白天經過了一天繁忙的工作，晚上我們的身體需要得到足夠的休息，因此，每天晚上11點之前入睡是最好的。保持正常的生物鐘。如果出了故障，會導致失眠，甚至其他健康肌膚等問題。我們身體的褪黑激素分泌是非常有規律的，褪黑素是具有催眠效果的一種物質。在晚上11點之後褪黑激素分泌會增加，一般在淩晨2~3點的時候達到高峰。所以這段時間我們須處於睡眠狀態。不然褪黑激素分泌減少，會導致我們的身體出現故障。肌膚也很容易衰老。因此需要保持在每天晚上11點之前入睡，確保第二天精神飽滿。

晚上睡覺要關燈。可能有些人喜歡喜歡開燈睡覺，心理上比較有安全感。可是入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌，導致我們身體的免疫功能逐漸下降，人體感到疲勞。因此晚上入睡時儘量將室內的光線調暗，使大腦分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體得到恢復。