喂，膽固醇藥可以停嗎？聽我說，別自作主張。
最近在診間遇到不少患者都會問：「醫生啊，我最近驗血報告看起來不錯，那個膽固醇藥可以停嗎？」這個問題真的很重要，讓我用最白話的方式告訴你。首先，膽固醇藥物就像是幫你控制血管健康的守門員，它每天認真工作，讓你的壞膽固醇不會到處亂跑造成血管堵塞。很多人覺得數字變漂亮了就想停藥，這其實就像下雨天走到一半覺得雨變小了就把傘收起來，結果走到半路突然又下大雨，全身濕透反而更麻煩。
為什麼不能隨便停藥呢？因為我們的身體很奇妙，膽固醇的生成是持續不斷的過程。藥物就像是幫你按住一個會不斷漏水的開關，如果你把手放開，水又會開始嘩啦啦地流。特別是已經有心血管問題的朋友，擅自停藥可能會讓原本控制穩定的膽固醇快速反彈，增加心肌梗塞或中風的風險。我常跟患者說，這就像開車繫安全帶，不能因為今天路況好就不繫，意外總是發生在想不到的時候。
那到底什麼情況下可以考慮調整用藥呢？這一定要經過醫師詳細評估。醫生會看你最近的檢查報告、生活習慣改變、還有整體健康狀況，有時候可能會幫你調整劑量，或是改用其他治療方式。但切記，這絕對不是自己決定的！有些人會問到中藥的輔助效果，像是玉竹功效在傳統養生中確實被認為對調理身體有幫助，但這些都應該在醫師指導下與西醫治療配合，而不是取代正規治療。
最後要提醒大家，用藥期間如果遇到任何不適，像是肌肉痠痛、腸胃不順等，都要馬上告訴醫生，而不是自己停藥。醫生會幫你找到最適合的治療方式，讓你既能控制膽固醇，又能過得舒服自在。
飯後2小時血糖正常值香港記得是7.8，簡單吧？
每次提到血糖控制，很多人都會皺眉頭覺得好複雜。其實掌握幾個關鍵數字就夠了，今天我們就來聊聊香港地區的飯後2小時血糖正常值。這個數字很簡單，就是7.8mmol/L，記住「七八」這兩個字就好記了。為什麼要特別關注飯後血糖呢？因為這就像考試一樣，空腹血糖是平常的練習，飯後血糖才是真正的期末考，能看出你的身體處理糖分的能力到底怎麼樣。
你可能會好奇，為什麼是7.8這個數字？這是經過很多醫學研究得出的黃金標準。超過這個數值，就像開車超速一樣，雖然短時間可能沒事，但長期下來對血管、神經、腎臟等器官都會造成負擔。特別是香港人飲食習慣偏好多澱粉、愛喝奶茶，這些都是血糖的隱形殺手。我常跟患者說，想像你的血管就像高速公路，血糖太高就像路上突然出現很多慢速車，會影響整個交通順暢度。
測量飯後血糖要注意什麼呢？首先要從吃第一口飯開始計時，整整兩小時後測量。這期間不要抽煙、喝咖啡或做激烈運動，這些都會影響測量結果。如果發現數值經常超標，先別慌張，可能是飲食內容需要調整。例如把白飯換成糙米飯、先吃蔬菜再吃飯、飯後散步15分鐘等，這些小改變都能幫助穩定血糖。
另外要特別提醒，血糖控制不是只有糖尿病患要注意。很多人在健康檢查時發現血糖稍微偏高，覺得「還沒到糖尿病」就忽略它，這其實很危險。血糖就像溫水煮青蛙，等到真的出現問題時，往往已經比較難處理了。所以定期監測、早期發現、早期調整，才是保持健康的王道。
輕鬆建議：從小改變開始，健康大不同
講了這麼多，你可能會想：「這些健康知識我都懂，但做起來好難啊！」別擔心，今天就要分享一些輕鬆就能做到的小改變。首先從飲食開始，與其一下子完全改變飲食習慣，不如先從「換」開始。把白米換成糙米、把油炸換成蒸煮、把含糖飲料換成無糖茶飲，這些小小的替換，累積起來的效果會讓你驚喜。
運動也不需要把自己逼得太緊。與其設定「每天要運動1小時」這種容易失敗的目標，不如從「每天多動10分鐘」開始。例如提早一站下車走路回家、看電視時站起來踏步、或是晚餐後帶家人散步聊天。這些看似不起眼的活動，其實對控制膽固醇和血糖都有幫助。記得，持續比強度更重要！
在傳統養生方面，可以了解一些溫和的食材，像是玉竹功效在古籍記載中具有滋陰潤燥的特性，適合作為日常保健的輔助。但還是要強調，如果有在服用膽固醇藥或血糖藥，想要搭配任何養生食材，都應該先諮詢醫師意見。畢竟每個人的體質和用藥情況不同，專業的建議才能確保安全。
最後想跟大家分享的是，健康管理不是考試，不需要追求滿分。偶爾吃點想吃的、偷懶一下都沒關係，重要的是長期的趨勢是往好的方向發展。設定合理的目標，例如每週有5天做到健康飲食、每月減重1公斤，這樣既不會壓力太大，又能看到進步。記住，膽固醇藥可以停嗎這個問題要交給專業醫師，而飯後2小時血糖正常值香港標準是7.8這個數字要記在心裡，其他的就讓我們一起用輕鬆的心情，一步一步走向更健康的生活吧！
