什麼是高血壓？
高血壓，又稱為「隱形殺手」，是一種常見的慢性疾病，指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力持續高於正常值。根據世界衛生組織（WHO）的標準，正常血壓值應低於120/80 mmHg，而高血壓的診斷標準為靜息狀態下多次測量血壓值超過140/90 mmHg。高血壓可分為兩大類：原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓佔所有高血壓病例的90%以上，其成因複雜，可能與遺傳、環境、生活方式等多種因素有關；而繼發性高血壓則是由其他疾病（如腎臟病、內分泌疾病等）所引起，佔比較少，但若能找出病因並對症治療，往往可以根治。
在香港，高血壓的患病率逐年上升。根據香港衛生署的統計數據，約有30%的成年人患有高血壓，其中50歲以上的中老年人更是高風險族群。高血壓若未及時控制，可能導致嚴重的併發症，如心臟病、中風、腎衰竭等，因此早期發現與治療至關重要。
高血壓的早期症狀 (往往不明顯)
高血壓最可怕之處在於其早期症狀往往不明顯，甚至完全沒有症狀，因此許多人並不知道自己已經患病。然而，當血壓持續升高時，身體可能會發出一些警訊，包括： 50歲女性正常血壓
- 頭痛、頭暈：尤其是後腦勺部位的頭痛，可能是血壓升高的徵兆。
- 疲勞、呼吸急促：即使輕度活動也可能感到異常疲勞，或出現呼吸困難。
- 視力模糊、鼻出血：高血壓可能導致眼底血管受損，進而影響視力；鼻出血則可能是血管脆化的表現。
- 嚴重情況：胸痛、心律不整：當高血壓引發心臟問題時，可能出現胸痛、心悸等症狀，此時應立即就醫。
值得注意的是，這些症狀並非高血壓獨有，也可能與其他疾病有關。因此，定期測量血壓是早期發現高血壓的唯一可靠方法。
高血壓的危險因子
高血壓的發生與多種危險因子密切相關，了解這些因子有助於預防和控制高血壓。主要危險因子包括：
- 年齡、家族史：隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓自然升高；若家族中有高血壓病史，患病風險也會增加。
- 不良生活習慣：高鹽飲食、缺乏運動、吸煙、過量飲酒等都會增加高血壓風險。
- 肥胖、壓力：肥胖者體內脂肪堆積，會增加心臟負擔；長期壓力則會導致荷爾蒙失調，進而影響血壓。
- 其他疾病：如糖尿病、腎臟病等慢性病，也可能引發或加重高血壓。
根據香港大學的研究，肥胖與高血壓的關聯性極高，體重每增加10公斤，收縮壓平均上升3 mmHg。因此，控制體重是預防高血壓的重要措施之一。 下壓高過90
如何預防高血壓？
預防高血壓的關鍵在於健康的生活方式。以下是一些有效的預防措施：
- 健康飲食：減少鈉攝取（每日不超過5克鹽），增加鉀攝取（如香蕉、菠菜等），多吃新鮮蔬果。
- 規律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳），並搭配適度的重量訓練。
- 控制體重：保持BMI在18.5-22.9之間，腰圍男性不超過90公分，女性不超過80公分。
- 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，酒精則會直接升高血壓，應盡量避免。
- 紓解壓力：透過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減輕壓力，有助於維持血壓穩定。
香港衛生署推出的「健康飲食在校園」計劃顯示，減少加工食品攝取並增加蔬果攝入，可有效降低學童的血壓水平。這說明從小培養健康飲食習慣的重要性。
高血壓的治療方法
若已確診高血壓，應積極配合治療，以降低併發症風險。治療方法主要包括：
- 生活方式調整：這是治療的基礎，包括飲食、運動、體重控制等，與預防措施類似。
- 藥物治療：常見的降血壓藥物包括利尿劑、β受體阻斷劑、鈣離子通道阻斷劑、血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）等，醫生會根據患者情況選擇合適的藥物。
- 定期追蹤：高血壓患者應定期測量血壓，並按時回診，以評估治療效果並調整用藥。
根據香港醫管局的數據，規律服藥並配合生活方式調整的高血壓患者，其心腦血管事件發生率可降低40%以上。這再次強調了早期治療與長期管理的重要性。
總之，高血壓雖是隱形殺手，但透過早期發現、健康生活與適當治療，完全可以有效控制。定期測量血壓、保持良好習慣，是遠離高血壓威脅的不二法門。
