告別慢性骨盆腔發炎！飲食調整的關鍵策略

了解慢性骨盆腔發炎的成因與影響

（Chronic Pelvic Inflammatory Disease, PID）是一種常見的婦科疾病，主要由細菌感染引起，尤其是性傳播感染（如淋病、衣原體）或陰道內的細菌失衡。當急性骨盆腔發炎未得到及時治療或治療不徹底時，便可能轉化為慢性狀態。根據香港衛生署的數據，約有15%的婦女在急性PID後會發展為慢性PID，這不僅增加了治療難度，還可能對生育能力造成長期影響。

慢性PID的病理機制主要涉及持續的炎症反應，導致骨盆腔內組織粘連、輸卵管阻塞等問題。這些變化不僅會引起慢性疼痛，還可能導致不孕或宮外孕。研究顯示，約20%的不孕症病例與慢性PID有關。此外，慢性疼痛會嚴重影響患者的生活品質，包括情緒波動、睡眠障礙和日常活動受限。

包括下腹部持續性疼痛、性交疼痛、異常陰道分泌物、月經不規則等。這些症狀往往反覆發作，給患者帶來極大的身心負擔。因此，早期診斷和綜合治療至關重要，而飲食調整作為輔助治療的一部分，可以有效緩解症狀並改善預後。

抗炎飲食：慢性PID的最佳夥伴

抗炎飲食是一種以天然、未加工食物為主的飲食模式，旨在減少體內炎症反應。對於慢性骨盆腔發炎患者來說，這種飲食方式可以幫助緩解症狀並促進組織修復。抗炎飲食的基本原則包括：

• 增加攝入富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果和堅果。
• 選擇優質蛋白質來源，如魚類、豆類和瘦肉。
• 避免精製糖、加工食品和反式脂肪。

天然抗炎食物如薑黃、生薑、橄欖油等，含有豐富的抗炎成分，可以抑制炎症因子的釋放。例如，薑黃中的薑黃素（Curcumin）已被證實具有強大的抗炎和抗氧化作用。此外，Omega-3脂肪酸（常見於深海魚類）也能有效降低炎症反應。在日常飲食中融入這些抗炎元素並不困難，例如：

• 早餐：燕麥粥搭配藍莓和核桃。
• 午餐：烤三文魚配藜麥和菠菜沙拉。
• 晚餐：薑黃燉雞湯搭配糙米飯。

提升免疫力：從飲食開始

免疫系統的健康與慢性骨盆腔發炎的恢復密切相關。當免疫力低下時，身體對抗感染的能力下降，炎症反應可能持續或加重。因此，通過飲食增強免疫力是慢性PID管理的重要環節。

增強免疫力的食物選擇包括富含維生素C的柑橘類水果、富含鋅的牡蠣和南瓜籽，以及富含益生菌的酸奶和發酵食品。這些營養素不僅能支持免疫細胞功能，還能促進腸道健康，進一步強化免疫系統。維生素D也是免疫調節的關鍵，香港地處亞熱帶，但由於室內活動較多，約40%的成年女性存在維生素D不足的問題，建議適量補充。

礦物質如硒和鐵同樣不可或缺。硒具有抗氧化作用，可以保護細胞免受炎症損傷；而鐵則是造血的重要元素，缺鐵可能導致貧血，進一步削弱免疫力。以下是一些推薦的免疫力提升食物組合：

飲食禁忌：避免加重發炎症狀

慢性骨盆腔發炎患者在飲食上需特別注意避免某些可能加重炎症反應的食物。精製糖和高糖食品是首要禁忌，因為糖分會促進炎症因子的釋放，並削弱免疫細胞的功能。加工食品中的反式脂肪和人工添加劑同樣會刺激炎症反應，應盡量避免。

此外，隱藏的過敏原也可能加劇慢性PID症狀。常見的過敏原包括乳製品、麩質和某些堅果。患者可以通過排除法（Elimination Diet）來辨識自身對哪些食物敏感，例如先停止攝入疑似過敏原2-4週，觀察症狀變化，再逐步重新引入以確認反應。

酒精和咖啡因也應限制攝入。酒精會干擾免疫系統功能，而過量咖啡因可能加重盆腔充血和疼痛。建議以草本茶或溫水替代咖啡和酒精飲品，例如薄荷茶或薑茶，既能舒緩症狀，又不會刺激炎症。

飲食以外：輔助治療與生活習慣

除了飲食調整，慢性骨盆腔發炎的管理還需結合其他輔助治療和生活習慣的改善。適度運動可以促進血液循環，減少盆腔粘連風險，並緩解慢性疼痛。低強度運動如瑜伽、游泳和散步特別適合PID患者，每週3-4次，每次30分鐘即可。

睡眠質量同樣重要。研究顯示，睡眠不足會加劇炎症反應並削弱免疫力。建議患者保持規律的作息，每晚7-8小時的睡眠，並創造良好的睡眠環境（如黑暗、安靜的房間）。

中醫藥膳調理也是一種值得考慮的輔助方法。根據中醫理論，慢性PID多與「氣滯血瘀」或「濕熱下注」有關，可通過藥膳如當歸生薑羊肉湯、赤小豆鯉魚湯等來調理體質。然而，藥膳應在專業中醫師指導下使用，以確保安全性和有效性。

最後，尋求專業醫療諮詢是慢性PID管理的核心。患者應定期就診，配合醫生的治療方案，並在飲食和生活調整上獲得個性化建議。香港的公立醫院和私家診所均提供相關專科服務，及早介入可以顯著改善預後。