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減肥@心得分享

Alina

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  • 2012-05-14

    【臉部按摩術 瞬間變小臉】

    1、用雙手至腹輕輕按壓太陽穴
    2、按壓眼周部位
    3、按壓鼻翼兩側
    4、點壓式按摩下巴
    5、沿著發跡按壓
    6、從臉頰兩側帶到脖子部位按壓
    7、按壓鎖骨凹陷處
    8、捏捏耳朵。

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迷你羊

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  • 2012-05-11

    【減肥水果】
    1、西柚:熱量極低,含鉀豐富,能減少下身脂肪同令下身水腫嘅鹽分,利於瘦腿。
    2、奇異果:除咗含維生素C豐富外仲含有豐富纖維,可加速全身脂肪分解。
    3、木瓜:含獨特嘅蛋白分解酵素,能清除因食肉而積聚嘅脂肪,其果膠成分更優良嘅洗腸劑,排除體內廢物。

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Alina

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  • 2012-05-04

    【瘦背小妙招】

    ①站立姿勢,兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴,雙臂自然下垂.
    ②軀體與地面平行成90度,雙膝微彎曲,背部與頭部自然平行,平視正前方。
    ③曲臂向上提拉小啞鈴至胸部,提拉到胸部時停留1-2秒。

    注意:抬頭挺胸。以上動作做三組,每組12次,每組間隔30秒放鬆。啞鈴的重量建議在3磅左右。

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迷你羊

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  • 2012-05-02

    【紅豆陳皮瘦身水】
    陳皮有助消化、排氣嘅功效。紅豆又有排水腫嘅作用。用兩種材料煮水飲,有助減肥。先將紅豆同陳皮浸泡半個鐘,然後將紅豆放入開水中煮30分鐘,再加入陳皮燜10分鐘後即可飲用。

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迷你羊

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  • 2012-04-28

    【9個方法令你1日瘦1磅】
    ①多食水煮菜;
    ②用低脂植物油炒菜;
    ③食肉用烤嘅唔好用炸;
    ④早餐唔可以油膩;
    ⑤零食選擇有清腸作用嘅蔬果類;
    ⑥晚餐後唔食嘢;
    ⑦一日至少8杯水;
    ⑧每周可有一次放縱飲食;
    ⑨晚餐食減肥餐:牛奶、雞蛋同蘋果。
    我最愛第8條咯~

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發仔

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  • 2012-04-24

    這個腰帶絕對能激起你減肥的鬥志。

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Alina

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  • 2012-04-20

    【瘦腿小竅門】

    ①爬樓梯:緊實臀部;
    ②推牆: 雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸,再朝牆靠;
    ③立姿蹲舉:臀部往下蹲,使大腿與小腿成90度,靜止維持後再站直;
    ④前後步蹲舉:兩腳成前後步,前後腳的大腿及小腿都成90度;
    ⑤獨立:一腳站直,另一腳在空中向後伸展。

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迷你羊

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  • 2012-03-26

    【60分鐘各項運動耗熱量表】
    行街110卡、遊泳1036卡、踩單車184卡、浸浴168卡、開車82卡、燙衫120卡、 睇電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運動252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、跳舞300卡、工作76卡、慢走255卡

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迷你羊

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  • 2012-03-13

    【瘦臀運動法】
    ①:雙腿分開站立腳尖向外,雙手放喺胸前。
    ②:挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝頭.
    ③:膝頭保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。
    ④;一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別註意唔好一下子就將膝頭伸直。
    每日做3次,每次做10下。

健康貼士

jun

分數:608

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  • 2012-02-23

    【6個飲食Tips 讓你飽口福不發胖】

    一、細咽慢嚼;細嚼慢咽不僅能避免過量飲食,還能達到控制體重的效果。吃飯時,每一口慢慢咬,慢慢吞下,吃個二十分鐘左右,你就會有飽腹感了。 
    二、飯前喝湯。喝湯會有飽腹的感覺,嘗試每餐飯前喝湯,可以減小食量。
    三、用餐時間規律 延遲用餐時間,會加重你的饑餓感,讓你在不知不覺中養成過量飲食的習慣。
    四、合理吸收蛋白質,要先吃海鮮和瘦牛肉片,而後食用雞肉,拒絕吃麵食和米飯。
    五、儘量多喝水。多喝水可以加速新陳代謝,同時飯前喝一杯溫開水,可以使胃有飽脹感,起到節食的功效。
    六、選擇消化速度慢的食物,消化慢,食欲就不會太高,同時身體能維持足夠的熱量去抵抗寒冷。

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