【臉部按摩術 瞬間變小臉】

1、用雙手至腹輕輕按壓太陽穴
2、按壓眼周部位
3、按壓鼻翼兩側
4、點壓式按摩下巴
5、沿著發跡按壓
6、從臉頰兩側帶到脖子部位按壓
7、按壓鎖骨凹陷處
8、捏捏耳朵。

【減肥水果】
1、西柚：熱量極低，含鉀豐富，能減少下身脂肪同令下身水腫嘅鹽分，利於瘦腿。
2、奇異果：除咗含維生素Ｃ豐富外仲含有豐富纖維，可加速全身脂肪分解。
3、木瓜：含獨特嘅蛋白分解酵素，能清除因食肉而積聚嘅脂肪，其果膠成分更優良嘅洗腸劑，排除體內廢物。

【瘦臀運動法】
①：雙腿分開站立腳尖向外,雙手放喺胸前。
②：挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝頭.
③：膝頭保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
④;一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別註意唔好一下子就將膝頭伸直。
每日做3次，每次做10下。

【瘦背小妙招】

①站立姿勢，兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴，雙臂自然下垂.
②軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。
③曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時停留1-2秒。

注意：抬頭挺胸。以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。啞鈴的重量建議在3磅左右。

【紅豆陳皮瘦身水】
陳皮有助消化、排氣嘅功效。紅豆又有排水腫嘅作用。用兩種材料煮水飲，有助減肥。先將紅豆同陳皮浸泡半個鐘，然後將紅豆放入開水中煮30分鐘，再加入陳皮燜10分鐘後即可飲用。

【9個方法令你1日瘦1磅】
①多食水煮菜；
②用低脂植物油炒菜；
③食肉用烤嘅唔好用炸；
④早餐唔可以油膩；
⑤零食選擇有清腸作用嘅蔬果類；
⑥晚餐後唔食嘢；
⑦一日至少8杯水；
⑧每周可有一次放縱飲食；
⑨晚餐食減肥餐：牛奶、雞蛋同蘋果。
我最愛第8條咯~

這個腰帶絕對能激起你減肥的鬥志。

【60分鐘各項運動耗熱量表】
行街110卡、遊泳1036卡、踩單車184卡、浸浴168卡、開車82卡、燙衫120卡、 睇電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運動252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、跳舞300卡、工作76卡、慢走255卡

【60分鐘各項運動耗熱量表】
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【瘦臀運動法】
①：雙腿分開站立腳尖向外,雙手放喺胸前。
②：挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝頭.
③：膝頭保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
④;一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別註意唔好一下子就將膝頭伸直。
每日做3次，每次做10下。