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減肥@心得分享

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分數:200

加留意

  • 5
  • 2011-02-27

    【排毒瘦身超強七招】

    想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。
    第一招:補充消化酵素
    補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮,建議在飯前補充消化酵素。

    第二招:補充益生菌
    益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

    第三招:補充膳食纖維
    膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊費物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動,這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

    第四招:用對油
    吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

    第五招:腹式呼吸
    藉由腹式呼吸可以緩和交感神經,當副交感神經佔優勢的時候,血液流通會變好,排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率,還可以使用到不常運動到的肌肉,並且帶動周邊血液循環,有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內縮,讓肚子凹進去。

    第六招:順時針腹部按摩
    腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,把奮便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。
    搭配排毒瘦精油效果會更佳~

    第七招:神奇活性炭排毒產品
    活性炭具有強肝解毒、保護肝臟的功能~
    因活性炭具強大吸附力,可吸附廢物,然後排出體外~
    經常大量飲酒的人,喝酒前使用,也能減少酒精的吸收,
    降低酒醉的機率~
    長期使用藥物造成的抗藥性、毒素囤積,
    也可經由活性炭的排毒代謝作用而清除~
    身體內都清乾淨了,多得的好處就是皮膚變美膚質變好嘍!

    http://tw.myblog.yahoo.com/yanhee-0989980064/article?mid=30&prev=34&next=26&l=f&fid=11
    2011/02/26

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