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健康貼士

右碑

分數:432

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  • 2012-05-02

    【飯後1小時,勿做8件事】
    1.飯後放松褲帶(易導致胃下垂)
    2.飯後立即食水果(時間長咗,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀)
    3.飯後飲濃茶(消化不良,缺鐵性貧血)
    4.飯後吸煙(損害肝臟、大腦及心臟血管)
    5.飯後沖凉(消化不良)
    6.飯後立即散步(消化不良)
    7.飯後唱卡拉OK(消化不良,胃腸不適)
    8.飯後開車。

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jun

分數:608

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  • 2012-04-18

    【蜂蜜小常識】

    1.選擇“大眾蜜”:新鮮的蜜種可能是經過調配的,建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾蜜;
    2.脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜。
    3.涼水沖服潤腸,溫水滋養。
    4.避免接觸金屬物品存放,易發生化學反應,容器要保持密閉,儲存溫度不要過高。
    5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法。

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桃之夭夭

分數:1267

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  • 2012-04-11

    【頸椎病的8個警報】
    1、久治不愈的頭痛或偏頭痛;
    2、久治不愈的頭暈;
    3、非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降;
    4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的症狀;
    5、久治不愈的低血壓;
    6、“莫名其妙”的高血壓;
    7、髮油較多、多發較細的頭部脂溢性皮炎、脫髮;
    8、不明原因的反復“落枕”。

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ringing

分數:443

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  • 2012-04-10

    夏季解暑六大最佳
    1、最佳水果——西瓜
    2、最佳蔬菜——苦味菜
    3、最佳飲料——熱茶
    4、最佳抗疲勞食物——果蔬汁
    5、最佳防曬食物——西紅柿
    6、最佳粥——綠豆粥

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右碑

分數:432

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  • 2012-03-26

    【飲食“黃金搭配”】
    1、魚 豆腐:增鮮補鈣;
    2、豬肝 菠菜:防治貧血;
    3.羊肉 生姜:冬令補虛佳品;
    4、雞肉 栗子:補血養身;
    5、鴨肉 山藥:補陰養肺;
    6、瘦肉 大蒜:促進血液循環;
    7、雞蛋 百合:滋陰潤燥;
    8、芝麻 海帶:美容;
    9、豆腐 蘿蔔:有利消化;
    10、紅葡萄酒 花生:有益心臟

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mysister

分數:364

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  • 2012-02-16

    【飲水小知識】

    地球70%的表面和人體70%的成分,都由水組成。這個驚人的重合充分說明了,水對人類有多重要。但在日常生活中,你可能為吃一頓飯絞盡腦汁,卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得,飲水是件再簡單不過的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實,飲水的學問遠不止這些。飲水的時間、量的多少,都會對健康產生重要影響。

    1排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿,會捕捉喝進的水,並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。薑良鐸提醒,早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40攝氏度左右為宜。

    2煩躁:多多飲水。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多飲水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。

    3減壓:做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現,學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。

    4不渴:也得飲水。香港衛生署曾做過一項調查,有1/3成年人每天飲水少於6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出,當人們覺得口渴時,身體已經流失了至少1%的水分。因此,上班族應該形成良好的飲水和排尿習慣,每1小時喝一次水,每2—3小時排尿一次。

    5睡前:抿上兩口水。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好地入睡。但要注意,睡前飲水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因飲水而造成睡眠不好,反而得不償失。

    6洗澡後:慢慢飲水。很多人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說,老年人體質較弱,心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,飲水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。

    7運動後:跟著心跳喝。沈瑾說,老人在運動過後,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態,需要一個恢復過程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道裏,會導致肚子發脹,影響消化。最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩後,再接著小口小口地喝些溫開水。飲水時,儘量保持速度平緩,飲水的頻率最好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

    8感冒:喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多飲水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

    9便秘:大口飲水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地飲水,吞咽動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸說,中醫認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口飲水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議,便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

    10肥胖:餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”裏進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助於保持身材。

    11嘔吐:喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。

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mysister

分數:364

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  • 2012-02-07

    【十個奪命的喝水壞習慣】
    一:飲水機從不洗。二:自來水一燒開就喝。三:愛喝瓶裝水。四:喝千滾水。五:不渴不喝水。六:每天喝不夠6杯水。七:不按體質喝水、飲料代水。八:晨起不喝水,到老都後悔。九:吃鹹了不馬上補水。十:睡前不喝水。

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發仔

分數:980

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  • 2012-01-31

    【讓你長壽的經典秘訣】

    1.別賴床;2.別吃太多;3.飲酒適量;4.別過多懷舊;5.盡可能獨立;6.少吃藥;7.避免頻繁節食;8.別吸煙;9.培養興趣;10.少吃高糖、高脂食物;11.多吃蔬菜水果;12.每週至少鍛煉3次;13.常泡熱水澡;14.讓生活充滿歡樂;15.別浪費你的生命。

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