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mysister

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  • 2012-05-24

    【瑜伽瘦腿——假蹬車法】1、平躺床上或是地板上。2、將雙腿抬起,樹立在空中,雙手拍打大腿。3、小腿保持放鬆的狀態,然後用雙手托起腰部,讓我們的雙腿置於空中。4、小腿在空中以蹬腳踏車的腳式來回蹬,此時注意大腿的力量要儘量比小腿的大。做完之後,要用雙手再拍打小腿和大腿,放鬆我們腿部肌肉。@weibo

Alina

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  • 2012-05-22

    【瘦腹運動法】

    ①坐在地上並用雙手的手肘撐地。
    ②雙腳伸直儘量提高及保持該動作約10秒為一組。
    ③每日重複以上動作8-10組,可有效運動上腹至下腹位置,幫助修減肚腩。

Alina

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  • 2012-05-14

    【臉部按摩術 瞬間變小臉】

    1、用雙手至腹輕輕按壓太陽穴
    2、按壓眼周部位
    3、按壓鼻翼兩側
    4、點壓式按摩下巴
    5、沿著發跡按壓
    6、從臉頰兩側帶到脖子部位按壓
    7、按壓鎖骨凹陷處
    8、捏捏耳朵。

迷你羊

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  • 2012-05-11

    【減肥水果】
    1、西柚:熱量極低,含鉀豐富,能減少下身脂肪同令下身水腫嘅鹽分,利於瘦腿。
    2、奇異果:除咗含維生素C豐富外仲含有豐富纖維,可加速全身脂肪分解。
    3、木瓜:含獨特嘅蛋白分解酵素,能清除因食肉而積聚嘅脂肪,其果膠成分更優良嘅洗腸劑,排除體內廢物。

Alina

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  • 2012-05-04

    【瘦背小妙招】

    ①站立姿勢,兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴,雙臂自然下垂.
    ②軀體與地面平行成90度,雙膝微彎曲,背部與頭部自然平行,平視正前方。
    ③曲臂向上提拉小啞鈴至胸部,提拉到胸部時停留1-2秒。

    注意:抬頭挺胸。以上動作做三組,每組12次,每組間隔30秒放鬆。啞鈴的重量建議在3磅左右。

迷你羊

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  • 2012-05-02

    【紅豆陳皮瘦身水】
    陳皮有助消化、排氣嘅功效。紅豆又有排水腫嘅作用。用兩種材料煮水飲,有助減肥。先將紅豆同陳皮浸泡半個鐘,然後將紅豆放入開水中煮30分鐘,再加入陳皮燜10分鐘後即可飲用。

Alina

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  • 2012-05-02

    【四步骤轻松瘦小腿】

    1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重複5次。
    2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重複5次。
    3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。
    4、拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。

迷你羊

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  • 2012-04-28

    【9個方法令你1日瘦1磅】
    ①多食水煮菜;
    ②用低脂植物油炒菜;
    ③食肉用烤嘅唔好用炸;
    ④早餐唔可以油膩;
    ⑤零食選擇有清腸作用嘅蔬果類;
    ⑥晚餐後唔食嘢;
    ⑦一日至少8杯水;
    ⑧每周可有一次放縱飲食;
    ⑨晚餐食減肥餐:牛奶、雞蛋同蘋果。
    我最愛第8條咯~

Alina

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  • 2012-04-27

    【五招甩掉腰部贅肉】

    ①搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話,建議不采用此方法。
    ②每天爬樓梯大幾趟的話,不個月包准你的腰部變瘦,肚子上的小肉肉也消掉。
    ③吃飽飯後,慢慢的散布幾分鐘。
    ④做做仰臥起坐,一天個。
    ⑤多做利用腰力的運動;如羽球、游泳、慢跑。

Alina

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  • 2012-04-26

    【六步驟輕松瘦小腹】

    ①坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬;
    ②兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣時漸漸收緊小腹;
    ③吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持放鬆;
    ④小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完;
    ⑤肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣;
    ⑥儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

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