睡眠測試

朋友都說IT行業的人員是悲慘的，每天上班面對電腦，面對代碼，面對圖片。晚上回家有時候還會為了某段程序代碼而熬夜。因此，想要去網站上做一個睡眠測試，測試結果發現自己處於睡眠亞健康人群中，不過對於自己的睡眠測試結果在我的意料之中。

發現了自己的睡眠測試結果，顯示了一些小建議：要堅持有規律的運動鍛煉，工作中註意勞逸結合。飲食習慣也要有規律。還需保持良好的生活態度。放鬆心情，不要給自己太多的工作壓力。特別像我這種冬天的時候手腳都是冷冰冰的，每天晚上都難以入睡。在這個睡眠測試中建議我們入睡前洗一個暖暖的熱水澡，熱水能夠促進我們的血液循環，能夠使我們有個暖被窩，睡個好覺。

測試還顯示，睡夢中如果莫名的咳醒80%是因為我們的枕頭有蟎蟲等問題，因此我們需要經常清洗寢具。還需要留意我們睡眠的空氣和睡眠枕頭的柔軟舒服性。這都會影響到我們的睡覺質量。有時候，枕頭過高也會影響我們的睡眠，導致頭痛。

我想我以後要特別注意自己的睡眠，為了健康，盡量早點睡覺。